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Gerade jetzt in der Zeit wo wir uns alle in einer besonderen Situation befinden, denke ich brauchen wir Strategien mit denen wir unser Gedankenkarussell beruhigen können, wenn es mal zu kreisen beginnt. Ich freu mich, wenn ich euch etwas Entspannung bringen kann 💚 Sendet den Podcast gerne an Menschen weiter, die diesen Input auch brauchen könnten. Bleibt gesund, bleibt zu Hause.

Was hält uns eigentlich wirklich davon uns gut um uns selbst zu kümmern? Meiner Erfahrungen sind es Erwartungen. Die an uns selbst und die von anderen an uns. Von Wegen, wie wir uns davon frei machen können, erzähle ich in dieser Podcast-Folge.

Dieser Frage gehe ich in der neuen Podcast-Folge nach, zu der ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen habe: Meinen Mann :). Auch er hat sich in den letzten 5 Jahren mit den Themen Achtsamkeit & Meditation sowie Yoga beschäftigt und lebt es auch im Alltag. In der Podcast-Folge erfahrt ihr:

1. Wie er zur Achtsamkeit gekommen ist.
2. Was sich für ihn durch den 8-Wochen-MBSR-Kurs und die Praxis danach verändert hat.
3. Wie er als Mann Achtsamkeit im Alltag praktiziert.
4. Wie hat sich sich Umgang mit den Kindern verändert hat.
5. Was hat sich in unserer Beziehung dadurch...

1. Ihr müsst nichts werden ihr seid bereits vollkommen.
2. Zu spüren ist etwas Wunderbares - sich selbst und andere.
3. Nur wenn es euch gut geht könnt ihr für andere da sein.
4. Euer Körper ist ein Geschenk, kämpft nicht gegen ihn weil ihr denkt, dass er anders aussehen sollte.
5. Dankbarkeit kann alles verändern.
6. Feiert das Leben!
7. Ihr seid geliebt, immer.
Viel Spaß beim Hören! Ich freu mich auf eure Kommentare auf[ @jubeltage](http://www.instagram.com/jubeltage) (ja, auf Instagram)

2 Stunden täglich verbinde ich in der App, das sind 60 Stunden im Monat - d.h. 5 (volle!) von 30 Tagen sind mit Instagram blockiert. Mir ist klar, ich muss einen achtsamen Umgang damit finden, denn so kann es nicht weitergehen.

Mut & Angst beschäftigen mich seit ich ein Kind bin. Wenn ich gewartet hätte bis meine Angst vergeht, hätte ich viele Jubeltage nicht genießen können. Darauf zu warten ist sinnlos. Wie es mir gelungen ist mutig zu werden und wie dir das auch gelingt, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Schreib mir gerne auf Instagram [@jubeltage](http://www.instagram.com/jubeltage) ich freu mich auf deine Nachricht!

Vor 3 Jahren hatte ich ein Weihnachtsfest an dem ich einfach nur fix und fertig war. Ich wollte mich am liebsten zum Christkind in die Krippe legen und unter dem Weihnachtsbaum einschlafen. Damit das nie wieder passiert, habe ich meinen eigenen Survival Guide für Mamas entwickelt. Damit Weihnachten zu einem Jubeltag wird und du es richtig genießen kannst!

Kann es wirklich sein, dass wir die Tage, von denen wir uns normalerweise wünschen, dass sie möglichst schnell vorübergehen als Jubeltage begreifen?
Ja! In der Folge hörst du wie das gelingen kann ...

Vor einigen Monaten hab ich die Basenbox getestet und war so begeistert von dem Konzept, dass ich unbedingt einen Podcast mit der Gründerin Philippa Lovrek aufnehmen wollte.